jak napisał

ja bym nie oszczędzał Bcaa Xtra po bieganiu razem z carbo Przed treningiem siłowym Bcaa Xtra Po treningu siłowym Bcaa Xtra razem z carbo. posiłek po bieganiu a przed siłownią obowiązkowo, może być tak jak miętki napisał

rendy właśnie temu odpuściłem jak vlad napisał pozatym wcieranie 4derm było by problemem właśnie chodzi przedewszyskiem o ta upierdliwość

Za mało. Jak Hubert napisał-w jeden dzień nie przećwiczysz mocno wszystkich partii .Nie ma bata. Albo nie starczy czasu albo w innym wypadku sił. Taki 2 godzinny trening też nie wypłynie pozytywnie na cns.Poza tym poziom hormonów pożądanych spadnie-a te nie sprzyjające hipertrofii,np. kortyzol- wezmą górę.

jak kolega wyżej napisał - zapraszamy do działu junior.

Chłopie, chcesz dietę jak najtańszą, a chcesz nam płacić za układanie diety? Dudee Ci napisał, wejdź do działu odżywianie, przeczytaj podwieszone tematy, skleć coś samemu i wrzuć do oceny, na pewno w razie błędów ktoś Ci pomoże:)

Z mojego skromnego dosiadczenia moge powiedziec ze najlepiej cwicz na sucho a zaczni brac kreatyne dopiero jak staniesz w miejscu.Siodema napisal ze glutamina jest zbedna moze ma racje zapewne jest bardziej doswiadczony ale nie zmienia to faktu ze jest dobrym nosnikiem kreatyny jednym z kilku i ze napewno nie zaszkodzi.Tez zalezy czy oprocz [...]

Szkoda czasu a przede wszystkim zdrowia, regeneruj się i lecisz dalej z tematem, tak jak kolega wyżej napisał przez dwa tygodnie nie ugrasz już praktycznie nic a jeszcze dodatkowo się zajedziesz, redukcja była dość długą więc nie ma sensu tego ciągać i ciągnąć, głowa też teraz Ci odpocznie a to chyba najważniejsze w tym wszystkim

[...] ilosci testa w krwiobiegu mozeesz zlaiczyc minimalne spadki,dlatego jesli nie zrobisz odbloku to nie umrzesz i wsumie nic sie niestanie ale zawsze niezaszkodzi (choc clomid i nolva to niecukierki)dlatego zrób tak jak "e0r" napisał dzien po ostatnim tab. mety przez 6 dni po 1 tabletce Zmieniony przez - rakswek w dniu 2006-11-05 16:29:56

Witam mam taki sam problem jak mmario3 i bylbym wdzieczny gdybys napisal stary co ci powiedzial lekarz. Wystarczyloby mi chociaz podanie maila albo gg do tego ziomka zeby z nim pogadac z gory dzieki licze na EKIPE SFD

no przecież napisał że jest dieta ;) a na poważnie.jak chłopaki napisali za mało sobie dajesz czasu.przez 3 miesiące tak naprawdę Twoje ramiona miały kilka treningów,a to zdecydowanie za krótko na szokujące pozytywnie wyniki.na drop sety czy super serie jeszcze za wcześniej.

"Niby bf% znowu nie taki duży, kolo 20%, ale oponka jest" przy takim bf normalne, ze jest oponka ogranicz wegle(jak juz ktos wyzej napisal) i powinienes troche zgubic, bo redukcji narazie nie ma sensu robic Bardziej uwazaj na to co jesz, bo(tego ci nie zycze oczywiscie) ale przez zime naprawde mozesz sie zatluscic, tymbardziej jesli przy [...]

no to bialko czy gainer? czy to prawda ze weglowodany tez stanowia jakis budulec? btw. nie chce tak jak ktos napisal "zarosnac w tluszcz" troszke go mam ale nie wiele i nie chcial bym zeby go bylo wiecej, dlatego wybralem sobie hmb i bialko :) ... doradzcie co kupic zeby beztluszczowej masy nabrac w granicach 200zl

[...] i bedzie wszystko jasne ale skoro chcesz to kilka konkretow: -uparta (na + -ładniutka -odwazna no i mysle ze jesli chodzi o zrucenie tluszczyku i rzezbe to masz sporo do powiedzenia, jednym slowem tak jak saib napisał pomozesz tzn jestes w stanie oczywiscie nie żebym słodził pozdrawiam Zmieniony przez - Herman2003 w dniu 2004-10-21 16:42:49

[...] dźwignie, duszenia - praktycznie wszystko wolno. Oczywiście nie z pełną siłą od razu, zależnie od zaawansowania ćwiczących, i ewentualnie umówienia się walczących co i jak. W sparingu tradycyjnym też chodzi o praktyczne przetrenowanie wszelkich skutecznych technik stylu, bez rozgraniczania na to co bezpieczne, a co nie. Dozwolone są też [...]

dokładnie jak przedmowca napisał z tcm olimpu dobry...

Sama idea treningów obwodowych jest ok,tyle tylko że te Twoje obwody to zbyt duże uproszczenie. Jak już monkey22 napisał, wypadało by zaangażowac cale ciało.

Chłopaki mają rację. Odżywka ma ci uzupełnić niedobory białka w diecie. Jednak jeżeli są duże, to i tak nie pomoże. Jeden z kolegów dobrze napisał. Jak nie masz problemów z tolerancją i nie trenujesz wyczynowo to kup dobrej jakości WPC. Spokojnie wystarczy.

napisal ci przeciez,ze stosowal razem z trenem... wiec jak nie bierzesz tak powaznych saa to nie ma potrzeby uzywania czterech

Wtedy napisał bym Syzyfowa praca (mam nadziej że w szkole jeszcze uczą kto to był %-) ). Miałem na myśli że zamiast dojść do planche w rok zajmie ci to 3-4 lata. Co do planu wiadomo że musisz zacząć od nauki podstaw czyli solidnego swobodnego pół minutowego stania oraz minuty L-sita. Jak to osiągniesz to wtedy postęp w tych trudniejszych [...]

Benzacna, brevoxyl etc. przy dolegliwosciach wywolanych od "zewnatrz" nic Ci nie dzadza. Jak kolega Nordland wyzej napisal, mozna sprobowac.